白米、好きですよね。私も大好きです。むしろ、ダイエット中に一番つらいのって「ご飯を減らすこと」じゃないかと思っています。
糖質制限を何度もやってきた私が言うので、間違いないです。最初の1週間は気合いで乗り越えられる。でも2週間、3週間と続くうちに、炊きたてのご飯のにおいに負ける日がくる。そしてリバウンド。この繰り返しでした。
そんな私が最近試しているのが「50RICE（フィフティライス）」というこんにゃく米です。「米と一緒に炊くだけでカロリー・糖質50%カット」というキャッチコピーに半信半疑でしたが、実際に使ってみてわかったことを、正直にまとめてみます。
そもそも50RICEってどんな商品？まず基本を整理します
50RICEは、こんにゃく米をベースにしたダイエット用のご飯です。「こんにゃく米」という商品ジャンル自体はここ数年でいくつか出てきていますが、50RICEはそのなかでも少し方向性が違うなと感じました。
普通のこんにゃく米との違いは、栄養面の充実度です。
一般的なこんにゃく米はシンプルに「こんにゃくでかさ増し→カロリーダウン」という構造なんですが、50RICEは82種類の野菜と果物から作られた酵素・乳酸菌が配合されています。ご飯を食べるだけで、サプリ要らずで腸活・美容ケアもできるというのがウリです。
さらに数字を見ると少し驚きます。
- 食物繊維：通常の白米の7倍
- カルシウム：通常の白米の18倍
- カロリー・糖質ともに50%カット（白米と混ぜて炊いた場合）
これだけ見ると「本当に？」と思いますよね。私も最初そう思いました。でも成分を見ると、こんにゃくと複数の植物由来成分が組み合わさることで、この数字が成り立っているのは理解できました。
使い方はシンプルです。普通のお米と一緒に炊くだけ。特別な調理は不要で、家族と同じご飯を食べながらひとりだけカロリーを抑えられる、という点が個人的にはかなり刺さりました。
気になる方は公式サイトもチェックしてみてください。
50RICEの詳細はこちら
実際に使ってみた感想｜味とにおいが一番気になってたんですが
正直に言います。こんにゃく米を以前に別のブランドで試したとき、独特のにおいがあって続かなかった経験があります。なので、今回もそこが一番の懸念でした。
結論：50RICEはこんにゃく臭さがかなり抑えられています。
炊き上がりのご飯を食べたとき、夫に「今日のご飯なんか変？」と聞いたら「え、普通じゃない？」と言われました。これが正直一番の安心ポイントでした。家族と同じご飯を出せる、というのは生活の中でかなり大事なことなので。
食感については、若干もちっとした感じがありますが、これが気になるかどうかは人によると思います。私は慣れたら気にならなくなりました。
食後の満腹感については、体感として続きやすさを感じています。食物繊維が多いからか、いつもより腹持ちが良い気がしています。
また、無農薬・無着色・保存料不使用という点も、毎日食べるものとして安心感がありました。管理栄養士監修というのも、商品の信頼度として一つの判断材料になっています。
50RICEが向いている人・向いていない人を正直に書きます
どんな商品にも、合う人と合わない人がいます。「これさえ食べれば必ず痩せる」とは言えないので、自分に合うかどうかの判断材料にしてもらえればと思います。
こんな人には向いていると思います
白米を完全にやめられない人には、かなり向いていると思います。糖質制限のように「食べない」ではなく「食べながら減らす」という発想なので、ストレスが少ないです。
家族と一緒に食事をしている人にも向いています。特別なメニューを作る必要がなく、炊飯器に一緒に入れるだけなので、家族に気づかれずに続けられます。既婚の方や、子育て中で自分だけ別メニューを作る余裕がない人にとっては地味にありがたいポイントです。
ダイエットだけでなく腸活・美容も気になっている人にも合っていると思います。乳酸菌・酵素・食物繊維が一緒に摂れるので、お通じの改善や肌の変化を感じる人もいるようです。
こんな人には向いていないかもしれません
食感の変化がどうしても気になる人には、最初は違和感があるかもしれません。「白米とまったく同じ」とは言えないので、そこに妥協できるかどうかがポイントです。
また、「これだけ食べれば他は何もしなくていい」という考え方の人には向いていません。あくまで食事の改善ツールのひとつで、生活習慣全体と組み合わせてこそ効果が出やすいと思っています。
私自身、ウゴービでの減量と並行しながら食事の質を上げる一環として取り入れています。単体で使うより、食事全体を見直す流れの中に組み込む方が続きやすいと感じています。
まとめ
50RICEを試してみて感じたのは、「ダイエットの入口として使いやすい」ということです。
特別な調理をしなくていい。家族にバレない。こんにゃく臭くない。栄養もとれる。これだけ条件が揃っていると、続ける壁が低くなります。
ダイエットって、すごいことをしなくても、毎日の小さな積み重ねで変わっていくものだと思っています。毎日食べるご飯を少し変えるだけで、カロリーと糖質を半分にできるなら、試してみる価値はあると思います。
「また失敗するかも」という不安、よくわかります。でも、食べながら変えられる方法なら、失敗のリスクもその分低くなるんじゃないかと思っています。
まずは公式ページで、成分や価格をチェックしてみてください。自分に合いそうか、そこで判断してみてください。
