ダイエット食品 低糖質チョコおすすめ7選｜個包装・ケーキ・クッキーで比較
低糖質チョコは、ダイエット中に甘いものを完全に我慢したくない人にとって使いやすい選択肢です。ただし、チョコ系の商品は「糖質が低い」だけで選ぶと、量を決めにくかったり、ケーキを大きく切りすぎたりして、思ったより調整が難しくなることがあります。...
マイナス20kgラボ編集部
ダイエット食品 
運動 ウォーキングダイエット初心者の始め方5ステップ｜時間・歩数・続け方
ダイエット目的でウォーキングを始めるとき、最初に迷うのは「何分歩けばいいのか」「何歩を目標にするのか」「雨の日や忙しい日はどうするのか」です。やる気がある日に長く歩きすぎると疲れて続かず、逆にゆるすぎると習慣になりにくいこともあります。この...
ダイエット食品 夜食向けダイエット食品おすすめ6選｜低糖質麺・スープ・おやつで比較
ダイエット中の夜食は、我慢だけで片づけると翌日まで引きずりやすい場面です。夕食が早かった日、帰宅が遅くなった日、寝る前に少し甘いものが欲しい日。そこで何を選ぶかで、食べる量の区切りやすさが変わります。この記事では、マイナス20kgラボの「ダ...
運動 ダイエット向け自宅筋トレ初心者メニュー5選｜道具なしで続ける順番
ダイエット目的で筋トレを始めたいと思っても、自宅だと「何を、どの順番で、どのくらい」やればよいか迷いやすいです。いきなりきつい動画を選ぶと続かず、軽すぎると運動した実感が出にくいこともあります。この記事では、運動初心者が道具なしで始めやすい...
ダイエット食品 昼食向けダイエット食品おすすめ6選｜麺・ごはん・宅配弁当で比較
ダイエット中の昼食は、朝食や夕食より崩れやすい時間帯です。仕事の合間に急いで選ぶ、外食で量が増える、コンビニで主食だけに寄る。こうした日が続くと、昼だけで食事全体の調整が難しくなります。この記事では、マイナス20kgラボの「ダイエット食品ナ...
運動 ダイエット中の運動は何から始める？初心者向け5つの選択肢を比較
ダイエット目的で運動を始めようとしても、最初に迷うのは「何から始めれば続きやすいのか」です。ウォーキング、自宅トレーニング、24時間ジム、パーソナルジム、ピラティスやヨガ、オンラインフィットネスでは、必要な準備も費用も続け方も違います。この...
ダイエット食品 朝食向けダイエット食品おすすめ6選｜低糖質パン・シリアル・プロテインで比較
ダイエット中の朝食は、抜けばよいわけではありません。朝に何も食べないと昼に反動が来る人もいますし、かといって毎朝しっかり自炊するのも続きにくいです。この記事では、マイナス20kgラボの「ダイエット食品ナビ」に掲載している朝食向け商品を、低糖...
ダイエット食品 低糖質スープおすすめ4選｜糖質量・満足感・買い置きで比較
ダイエット中にスープを選ぶときは、「糖質が低いか」だけでなく、それを食事として使うのか、夕食や間食に足す汁物として使うのかで選び方が変わります。汁物だけで軽く整えたい日と、主食をスープパスタに置き換えたい日では、見るべきポイントが違います。...
運動 パーソナルジムは高い？料金を見る前に確認したい無料カウンセリングのポイント
パーソナルジムの料金を見るときに確認したい総額、食事指導、予約、退会条件と無料カウンセリングの質問例を整理します。
運動 ダイエット目的のジムの選び方｜初心者が見るべき料金・通いやすさ・体験導線
ダイエット目的でジムを選ぶときに見るべき通いやすさ、料金総額、サポート、体験導線を初心者向けに整理します。