ダイエット食品 低糖質チーズケーキおすすめ7選｜糖質・サイズ・食べ切りやすさを比較
ダイエット中でも、誕生日や週末のご褒美にチーズケーキを楽しみたい日はあります。ただし、低糖質チーズケーキは「1個あたり」「1カットあたり」「1台あたり」など表示単位が商品ごとに異なり、数字だけを並べると選びにくくなります。この記事では、マイ...
マイナス20kgラボ編集部
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運動 筋トレと有酸素運動はどっちが先？初心者向け順番の決め方5ポイント
筋トレと有酸素運動を同じ日に行うとき、「どちらを先にすればいい？」と迷う人は多いはずです。順番だけで成果が決まるわけではありませんが、疲れていない状態で何を優先するかを決めると、フォームを保ちやすく、短い時間でも目的のあるメニューになります...
ダイエット食品 低糖質カップスイーツおすすめ7選｜プリン・ゼリー・ようかんを比較
甘いものを控えたい日でも、「食後に少しだけデザートが欲しい」「袋菓子を開けると量を決めにくい」と感じることはあります。そんなときは、プリン・ゼリー・ようかんのように1個で区切りやすいカップスイーツを選ぶと、食べる量を決めやすくなります。この...
運動 階段運動初心者の始め方5ステップ｜時間・回数・安全な続け方
階段運動は、専用の道具や広い場所がなくても始めやすい運動です。ただし、いきなり長時間続けたり、速さを競ったりすると、息が上がりすぎたり足元が乱れたりしやすくなります。初心者は「5分で終える」「手すりを使える場所を選ぶ」「翌日に疲れを残しすぎ...
ダイエット食品 置き換えダイエット食品の選び方7ポイント｜栄養・満足感・続けやすさを比較
置き換えダイエット食品は、ドリンク、パン、スープ、冷凍弁当など種類が多く、低カロリーという理由だけでは選びにくいものです。無理なく続けるには、栄養・満足感・準備の手間・1食あたりの価格をまとめて比べることが大切です。この記事では、置き換え食...
運動 オンラインフィットネス初心者の選び方7ポイント｜ライブ・動画・料金を比較
自宅で運動を始めたいとき、オンラインフィットネスは移動なしで取り組める便利な選択肢です。ただし、ライブレッスン、動画見放題、オンラインの個別指導では、予約の必要性も料金も大きく違います。初心者ほど「有名だから」ではなく、生活の中で再生・参加...
ダイエット食品 高たんぱく低糖質食品おすすめ8選｜主食・弁当・プロテインを比較
ダイエット中の食品選びでは、糖質量だけでなく、たんぱく質をどれくらい取れるかも見ておきたいところです。糖質を抑えても、食事の満足感が足りないと間食が増えたり、次の食事で量が戻りやすくなったりします。この記事では、マイナス20kgラボの「ダイ...
運動 ピラティスとヨガの違い｜ダイエット初心者が選ぶ7ポイント
ダイエット目的でレッスン型の運動を始めようとすると、最初に迷いやすいのが「ピラティスとヨガ、どっちが自分に合うのか」です。どちらもマット1枚から始めやすく、運動が苦手な人でも選びやすい一方で、重視する動きや続けやすい人は少し違います。この記...
ダイエット食品 糖質オフ麺おすすめ8選｜パスタ・ラーメン・糖質0g麺を比較
麺類を控えたいと思っても、昼食や夜食でラーメン、パスタ、そば風の麺を食べたくなる日はあります。糖質オフ麺は選択肢が増えていますが、糖質0gの置き換え麺、こんにゃくラーメン、カップ麺、パスタ系、豆麺では使い方がかなり違います。この記事では、マ...
運動 24時間ジム初心者の選び方7ポイント｜料金・通いやすさ・続け方で比較
24時間ジムは「好きな時間に通える」ことが魅力ですが、初心者ほど料金だけで選ぶと続きにくくなります。家から近いのか、仕事帰りに寄れるのか、マシンの使い方を聞けるのか、混む時間帯を避けられるのかで、通いやすさはかなり変わります。この記事では、...