ダイエット食品 低糖質ナッツおすすめ7選｜糖質・個包装・味付けを比較
低糖質ナッツ7商品を、糖質目安・個包装・味付け・容量で比較。毎日の間食、まとめ買い、甘い味など目的別に選び方を紹介します。
マイナス20kgラボ編集部
ダイエット食品 
未分類 椅子に座ってできる運動5選｜初心者向けに足踏み・脚伸ばし・ひねり
デスクワークやテレビの時間が長いと、「運動したいけれど、立って行う筋トレはまだ不安」と感じることがあります。そんな初心者は、安定した椅子に座ったまま行える短い運動から始めると、生活の中へ置きやすくなります。この記事では、足踏み・脚伸ばし・か...
ダイエット食品 ダイエット中の間食の選び方7ポイント｜量・糖質・たんぱく質を確認
ダイエット中でも、食事と食事の間にお腹が空くことはあります。間食を完全に禁止すると続きにくい人もいるため、大切なのは「食べるか、食べないか」だけでなく、量と選び方を先に決めることです。この記事では、栄養成分表示、個包装、糖質やたんぱく質、食...
未分類 朝の運動初心者メニュー5選｜ウォーキング・筋トレ・ストレッチ
朝に体を動かしたいと思っても、起きてすぐ何をすればよいか迷う人は多いでしょう。初心者は長時間の運動を一度に行うより、体調を確認しながら短いメニューから始めると続けやすくなります。この記事では、ウォーキング・筋トレ・ストレッチを含む朝の運動メ...
ダイエット食品 低糖質チーズケーキおすすめ7選｜糖質・サイズ・食べ切りやすさを比較
ダイエット中でも、誕生日や週末のご褒美にチーズケーキを楽しみたい日はあります。ただし、低糖質チーズケーキは「1個あたり」「1カットあたり」「1台あたり」など表示単位が商品ごとに異なり、数字だけを並べると選びにくくなります。この記事では、マイ...
運動 筋トレと有酸素運動はどっちが先？初心者向け順番の決め方5ポイント
筋トレと有酸素運動を同じ日に行うとき、「どちらを先にすればいい？」と迷う人は多いはずです。順番だけで成果が決まるわけではありませんが、疲れていない状態で何を優先するかを決めると、フォームを保ちやすく、短い時間でも目的のあるメニューになります...
ダイエット食品 低糖質カップスイーツおすすめ7選｜プリン・ゼリー・ようかんを比較
甘いものを控えたい日でも、「食後に少しだけデザートが欲しい」「袋菓子を開けると量を決めにくい」と感じることはあります。そんなときは、プリン・ゼリー・ようかんのように1個で区切りやすいカップスイーツを選ぶと、食べる量を決めやすくなります。この...
運動 階段運動初心者の始め方5ステップ｜時間・回数・安全な続け方
階段運動は、専用の道具や広い場所がなくても始めやすい運動です。ただし、いきなり長時間続けたり、速さを競ったりすると、息が上がりすぎたり足元が乱れたりしやすくなります。初心者は「5分で終える」「手すりを使える場所を選ぶ」「翌日に疲れを残しすぎ...
ダイエット食品 置き換えダイエット食品の選び方7ポイント｜栄養・満足感・続けやすさを比較
置き換えダイエット食品は、ドリンク、パン、スープ、冷凍弁当など種類が多く、低カロリーという理由だけでは選びにくいものです。無理なく続けるには、栄養・満足感・準備の手間・1食あたりの価格をまとめて比べることが大切です。この記事では、置き換え食...
運動 オンラインフィットネス初心者の選び方7ポイント｜ライブ・動画・料金を比較
自宅で運動を始めたいとき、オンラインフィットネスは移動なしで取り組める便利な選択肢です。ただし、ライブレッスン、動画見放題、オンラインの個別指導では、予約の必要性も料金も大きく違います。初心者ほど「有名だから」ではなく、生活の中で再生・参加...